PENJASORKES: GIZI OLAHRAGA

Sabtu, 03 Januari 2009

Browse » Home » » GIZI OLAHRAGA

GIZI OLAHRAGA

dalam memenuhi energi untuk aktivitas sehari-hari asupan gizi yang dibutuhkan disesuaikan dengan UMUR , Berat Badan , aktivitas yang bersangkutan .
seorang olahragawan akan berbeda dengan seorang karyawan kantor dalam kebutuhan asupan gizi baik kwantitas maupun kwalitas namun bisa di perkirakan secara kasar untuk lemak 15 prosen kemudian protein 25 prosen dan karbohidrat 50 persen sedang 10 persen dapat di penuhi dengan unsur vitamin yang diperoleh dari sayur dan buah lalu bagaimana untuk mengetahui secara umum berat badan kita yang sesuai dan normal dapat di coba dengan rumus tinggi badan dikurangi 100 dikurangi 10 persen karena jika kelebihan gizi akan menimbulkan kegemukan dan sebaliknya kekurangan gizi akan bermasalah pada ketidakmampuan dalam melaksanakan aktivitas atau pertahanan tubuh yang lemah terhadap penyakit karena kekurangan gizi jadi kelebihan bermasalah dan kekurangan juga bermasalah jadi sesuai kebutuhan tubuh saja agar terhindar dari masalah terlalu gemuk atau terlalu kurus

Comments :

0 komentar to “GIZI OLAHRAGA”

Posting Komentar

STOP MEROKOK SEKARANG JUGA !!!

Konsumsi Rokok Indikator Kemiskinan Masyarakat Indonesia

Antara - Jumat, Mei 29

Surabaya (ANTARA) - Konsumsi rokok diyakini sebagai salah satu indikator kemiskinan masyarakat Indonesia selama ini, akibatnya perilaku tersebut tidak hanya dapat mengurangi pendapatan, belanja bulanan keluarga, hingga berujung pada kematian.

"Saya pernah menemukan kesaksian ada seorang sopir berpenghasilan Rp50 ribu sehari dengan empat anak yang kedua anaknya tidak sekolah dengan alasan biaya. Anehnya, sopir tersebut mampu menghabiskan uang Rp24 ribu per hari untuk membeli tiga pak rokok. Sementara, ia memberi uang belanja kepada istrinya sebesar Rp20 ribu sehari," kata Peneliti Lembaga Demografi Fakultas Ekonomi Universitas Indonesia, Abdillah Ahsan, di Surabaya, Kamis.

Ia mengakui, hal itu memang fenomena umum yang sering ditemui diantara masyarakat miskin di Indonesia.

"Meski sang kepala rumah tangga memiliki penghasilan terbatas, ia mengkonsumsi rokok seperti layaknya kereta api," katanya.

Menurut dia, merokok berdampak pada berkurangnya pendapatan yang bisa dibelanjakan untuk kepentingan lain seperti makanan yang sehat dan layak, biaya sekolah, dan sebagainya.

"Semisal, seorang kepala keluarga mengonsumsi rokok satu pak seharga Rp5 ribu per hari. Padahal, uang yang terbakar melalui rokok tersebut bisa dibelikan tiga butir telur yang mengandung banyak gizi untuk makan seluruh anaknya," katanya.

Selain itu, kata dia, secara ilmiah terbukti bahwa merokok menimbulkan banyak masalah kesehatan dan meningkatkan biaya kesehatan yang jumlahnya bisa tiga kali lipat dari cukai rokok.

"Bahkan, lebih dari 70.000 penelitian di Amerika Serikat berhasil membuktikan bahaya merokok bagi kesehatan," katanya.

Melihat beragam kenyataan itu, ia berharap, pemerintah mengambil sikap tegas. Salah satunya dengan menaikkan harga cukai rokok, melarang secara total iklan rokok, dan memasang peringatan bergambar mengenai bahaya merokok.

"Sekarang, besaran cukai rokok rata-rata baru 38 persen. Padahal, dalam Pasal 5 UU Nomor 39 Tahun 2007, pemerintah boleh mematok cukai hingga 57 persen. Namun, besaran itu ternyata masih rendah dibandingkan patokan cukai luar negeri yang mencapai 65 persen," katanya.

Kontroversi lain, ia menjelaskan, mengenai usulan pelarangan iklan rokok secara total dengan alasan olahraga dan musik akan mati karena tidak ada sponsor. Bila dibandingkan dengan negara Thailand yang melarang total iklan rokok, apakah sepak bola Indonesia lebih baik dari Thailand karena sebagian besar masyarakatnya masih merokok.

"Meski tanpa iklan rokok, sepak bola Thailand lebih baik dari sepak bola nasional. Begitu halnya dengan musik, di luar negeri musiknya tetap hidup tanpa iklan rokok," katanya.

Ketua Bidang Penyuluhan dan Pendidikan Lembaga Menanggulangi Masalah Merokok (LM3), Fuad Baradja, menyesalkan, mengapa "political will" Indonesia lemah terhadap penanggulangan rokok. "Padahal, saat ini sudah ada sekitar 164 negara di dunia yang memiliki payung hukum terhadap hal itu," katanya.

Sependapat dengan Ahsan, aktivis yang sudah berhenti merokok sejak tahun 1991 itu, menyarankan, agar cukai rokok dinaikkan sehingga harga rokok akan terkerek naik. Melalui kenaikan cukai itu, angka perokok yang khususnya dari rumah tangga termiskin akan berkurang.

"Jika hal itu sukses, bukan tidak mungkin jumlah perokok yang berasal dari keluarga terkaya juga turun. Akibatnya, bangsa ini akan terbebas dari rokok yang jelas merugikan diri sendiri dan orang tercinta di sekitar mereka," katanya.

Kebiasaan merokok, menurut dia, memang dinilai menyenangkan oleh sebagian orang ini, tetapi justru memberi dampak negatif.

"Apalagi, terdapat sekitar 4.000 zat kimia dalam sebatang rokok yang menjadi sumber penyakit ataupun memperparah penyakit yang diderita seseorang," katanya.

DOPING

Penggunaan obat obatan sebelum atau selama pertandingan dengan maksud untuk meraih prestasi terbaik dengan cara mengurangi rasa sakit atau menambah kekuatan sangat merugikan athlit maupun peserta lain.Penggunaan doping melanggar azas fair play dan menimbulkan kematian yang mendadak karena tubuh dipaksa untuk melaksanakan kegiatan diluar kemampuan atlet.sehingga dilarang penggunaanya dan di berikan sanksi bagi mereka yang melanggar aturan yang ditetapkan .Termasuk juga teknik doping yang hingga kini belum terdeteksi secara umum ialah doping darah atlet.Misal pada kondisi puncak Hemoglobin atlet yang mencapai puncak diambil darahnya untuk disimpan dan digunakan dimasukkan kembali saat 2-3 hari sebelum pertandingan.Namun hingga saat ini belum bisa dideteksi dan dibuktikan penggunaanya melalui tes-tes wajib yang dilaksanakan sesudah pertandingan saat si atlit meraih juara I,II atau III pada tingkat nasional atau internasional.

PENJASORKES

Sabtu, 03 Januari 2009

GIZI OLAHRAGA

Comments :

Posting Komentar

BLOG PENJASORKES

AWAS WASPADA DENGAN MAKANAN INSTAN

STOP MEROKOK SEKARANG JUGA !!!

LATIHAN FISIK DAN LATIHAN TEKNIK

LINK KE PERGURUAN TINGGI NEGERI :

DOPING

FOTO KITA :

SITUS PENJASORKES KITA